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想要屈臂懸垂考核達(dá)標(biāo)，來看看專業(yè)的體能教員是如何訓(xùn)練的吧！看看屈臂懸垂的訓(xùn)練“秘訣”！

俯臥撐是軍事體育訓(xùn)練大綱中基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的考核課目之一，它是一項(xiàng)非常重要的上肢力量練習(xí)。如何以“進(jìn)階式”訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，提升俯臥撐訓(xùn)練優(yōu)良率的同時(shí)提高官兵的體能素質(zhì)？

在軍事體育訓(xùn)練大綱中基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的考核課目有單杠引體向上、單杠屈臂懸垂、俯臥撐、仰臥起坐、30米×2蛇形跑、3000米跑等等。引體向上訓(xùn)練課目，是一項(xiàng)非常重要的上肢力量練習(xí)

【俯臥撐訓(xùn)練】科目動作要領(lǐng)：以腰部、背部、腿部肌肉協(xié)同發(fā)力，使身體呈一條直線，腰腹和大臂力量較弱的人員，練習(xí)時(shí)可以由輔助人員托其腰部，適當(dāng)用力降低練習(xí)難度，幫助其完成動作。